2025 年的職場挑戰來襲，你是否已感到身心俱疲？工作與生活的雙重壓力，讓「工作疲勞」和「職業倦怠」成為許多人的共同困擾。別擔心！本文將提供 4 個超實用策略，並結合 Emergenetics 工具，幫助你有效應對壓力，做好時間管理，找回工作熱情，迎接嶄新的一年！
我們可以從許多觀點看待工作疲勞，如果從Emergenetics的角度看待這件事，會發現人們累的時候，通常會思考與行為路徑會往他們偏好的取向靠攏，因為比起通盤思考，慣用的迴路比較不會耗費心神。
若能理解自己的思維與行為模式，就能在工作疲勞時自我覺察，進而有效避免爭端與盲點。
Emergenetics 如何解讀工作疲勞？
Emergenetics 將人的思維模式分為四種屬性，行為模式分為三種屬性：
三種行為模式屬性： 表達特質、堅定特質、靈活特質。
四種思維模式屬性： 分析偏好、結構偏好、社交偏好、概念偏好。
當人們感到疲勞時，通常會更傾向於使用自己偏好的思維與行為模式，因為這樣比較不費力。然而，這也可能導致下列問題：
1. 表達特質
第一區：可能會深陷於思考輪迴中，或壓抑想法，可能被誤解為不在意眼下事務。
第三區：可能會不加思索地將自己的想法全部表達出來，可能讓人感到講話不經大腦，或是咄咄逼人。
第二區：兩種狀況都可能發生，依當下狀態而定。
延伸閱讀：表達特質
2. 堅定特質
第一區：可能不願表達意見，在旁人看來態度消極，甚至是被誤解成默認。
第三區：可能會以非常強勢、近乎強迫的方式（風格）做出某種決策，或是提出自己的意見，可能導致衝突。
第二區：當下的狀況，將影響他們在兩個極端中的走向。
延伸閱讀：堅定特質
3. 變通特質
第一區：往往會更堅持要照著原有的計劃進行，也將更難忍受臨時的變動。
第三區：會變得猶豫不決，做出決策對他們而言更加困難。
第二區：根據情況往兩個極端靠攏。
延伸閱讀：變通特質
4. 分析偏好
慣用分析偏好思維的人通常重視邏輯與效率。當工作疲勞入侵，分析偏好的思維往往會更加注重成果與客觀事實。由於他們全部的注意力都在完成目標上，人們往往會以為他們情感淡泊或是不近人情。
延伸閱讀：分析偏好
5. 結構偏好
結構偏好重視實用性與對計畫流程的遵守。他們在疲勞的時候，往往會努力維持原本的條理及既有的SOP，因此經常被誤解為是冥頑不靈的群體。
延伸閱讀：結構偏好
6. 人際偏好
偏好人際思維者天生就能洞察情緒，也非常在意自身與他人的感受。當工作疲勞來襲時，可能會不由自主地將自身或他人的情緒擺在第一位，因此會被視為過於情緒化。
延伸閱讀：人際偏好
7. 概念偏好
偏好概念思維者往往喜歡構思與想像，對於他們，工作疲倦常與注意力不集中掛勾。這些偏好概念思維的人在工作疲勞的時候，往往會在想像與構思點子的思考漩渦中卡很久。
延伸閱讀：概念偏好
告別工作疲勞的 4 個實用策略
1. 工作疲勞警訊自我檢測:
- 思考自己的行為與思維偏好。
- 對照上述描述，找出符合自己疲勞時的行為模式。
- 記錄疲勞時的感受和行為變化，以便及早發現並應對。
2. 正念呼吸，舒緩身心:
- 當疲勞感出現時，暫停工作，進行幾次深呼吸。
- 專注於呼吸，有助於鎮靜神經系統、清空思緒。
- 需要更多正念活動，不妨參考妙佑醫療國際（Mayo Clinic’s）關於工作疲勞的建議
3. 重整待辦事項順序:
- 設定明確的截止日期。
- 必要時，調整目標或尋求協助。
- 檢視待辦事項，評估哪些是真正重要且緊急的。
4. 找到適合自己的充電方法:
花點時間照顧自己，讓自已身心理健康平衡！
讓自己有好好沉澱的時間是很重要的，尤其是當你覺得自己面臨眾多選擇時。不照顧自己的話，我們很難有充足的精力做出正確決策。
不論你想親近自然，小小散步一下，或是整理自己的辦公空間、與朋友聊聊天、做自己喜歡的事都好，就請花點時間照顧自己吧。
一年的尾聲有時候會伴隨著疲勞與壓力，但這不代表你的年末一定是如此！只要能夠優先照顧自己，並且留意疲倦的警訊，你便能讓年底的個人與職場生活變得更加成功。
延伸閱讀：全腦面談工作坊都在上什麼呢？
善用Emergenetics打造高效能團隊，預防工作疲勞
在當今快速變化的工作環境中，工作疲勞已成為影響員工生產力與心理健康的重要因素。
Emergenetics能夠幫助企業與員工個人掌握每位組織成員的思維偏好及行為模式。這項評測工具能夠分析我們每個人獨有的思維與行為模式，進而讓管理階層針對不同員工的取向提供真正能入心的領導與支持。
Emergenetics 如何幫助企業減少工作疲勞？
- 了解員工： 了解員工在壓力下的行為傾向，制定更具針對性的策略。
- 工作分配： 根據員工的偏好，調整工作分配，設立合理的目標。
- 彈性工作： 提供彈性工作時間，滿足員工需求。
- 溝通協作： 促進開放溝通和團隊協作，建立和諧工作氛圍。
- 提升效率：以人為本的管理方式，不僅能以健康的方式提升整體的工作效率，還能在長期內促進企業文化的正向發展。
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